Cześć! Nazywam się Marta Gorąca i zapraszam Cię
do mojego nowego wiosennego wyzwania
bikini 2.o
Przez 21 dni będziesz budować formę, energię i pewność siebie. To będzie coś więcej niż tylko forma na lato – to będzie Twoje całe nowe podejście do ruchu, ciała i siebie samej.
To II edycja tego wyzwania i na zachętę powiem Ci, że poprzednia okazała się hitem do tego stopnia, że Dziewczyny powtarzały program wyzwania wielokrotnie!
DLA KOGO
jest to wyzwanie?
Dla kobiet, które chcą poczuć się świetnie w swoim ciele – nie tylko na plaży, ale każdego dnia
Dla tych, które mają dość chaosu i chcą gotowego planu działania
Dla każdej, która szuka motywacji, ale też chce działać mądrze i skutecznie
Dla zapracowanych kobiet, które chcą trenować krótko, ale efektywnie
Dla Ciebie – jeśli czujesz, że potrzebujesz nowego początku.
DLA KOGO
nie jest to wyzwanie?
Dla osób, które szukają magicznych efektów bez własnego zaangażowania
Dla tych, którzy nie są gotowi ruszyć się z miejsca – dosłownie i w przenośni
Dla kobiet, które nie chcą dać sobie przestrzeni na rozwój i odrobinę czułości
Dla tych, którzy szukają tylko ciężkiego siłowego wycisku – tu pracujemy mądrze, świadomie i z dbałością o ciało
Dla tych, którzy nie lubią kobiecej energii, wspólnoty i codziennej motywacji
ZOBACZ, CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU
TYDZIEŃ 1:
- Treningi wzmacniające z obciążeniem własnego ciała
- Treningi łączące pilates, rozciąganie i modelowanie sylwetki
- Codzienne poranne rozruchy udostępniane na moim Instagramie
- Wyzwanie tygodnia z nagrodami i wyróżnieniami (dla osób, które dołączają podczas premiery)
- Plan żywieniowy na 7 dni – lekki, wspierający redukcję i poczucie lekkości
- Ćwiczenia mentoringowe i zadania na start
Rezultat: Poczujesz się lekko w ciele, zaczniesz mieć więcej energii, zbudujesz pierwsze zdrowe codzienne nawyki
TYDZIEŃ 2:
- Skupienie na modelowaniu brzucha i pośladków
- Nowy zestaw treningów wzmacniających i spalających
- Codzienne rozruchy na IG (idealne do porannego startu)
- Wyzwanie tygodnia z nagrodami i wyróżnieniami
- Refleksje i zadania wspierające budowanie nawyków
- Plan żywieniowy na 7 dni – lekki, wspierający redukcję i poczucie lekkości
Rezultat: Zaczniesz widzieć, że Twoje ciało się zmienia. Nabierzesz ochoty na więcej ruchu i jeszcze więcej dobrych nawyków, bez rezygnowania z codziennych przyjemności.
TYDZIEŃ 3:
- Treningi funkcjonalne full body + ostatni pilatesowy power
- Treningi podsumowujące i intensyfikujące efekty
- Zadania wspierające trwałą zmianę nawyków
- Spacery regeneracyjne i pomysły na aktywność pozatreningową
- Rytuał podsumowujący: podziękowanie sobie, plan działania na kolejne tygodnie
- Możliwość powtórzenia całego wyzwania z nowym celem 💥
- Codzienne „TO COŚ”: mini-rytuały, refleksje, afirmacje, wsparcie
Rezultat: Już nie będziesz wyobrażać sobie życia bez tych treningów i codziennej aktywności. Zrozumiesz, czego potrzebuje Twoje ciało i jak możesz o siebie zadbać bez restrykcji i rezygnowania z codziennych przyjemności.
