WIOSENNE GLOW
Dzień 14
Zawartość
Materiały dodatkowe:
Pionowo
Poziomo
Dziś zapraszam Cię do czegoś więcej niż tylko ruchu.
Do zatrzymania się, wsłuchania w siebie, refleksji.
Chcę polecić Ci dziś podcast Owsianej, który poruszył mnie i zostaje w głowie na długo:
🎧 „Powrót kompleksów – co robić gdy zaczynasz krytykować siebie?”
https://www.youtube.com/watch?v=0zHP4oyh3eQ
Znajdziesz go na YouTube – Owsiana Podcast.
Ten odcinek to nie tylko o podróży. To szczera rozmowa o ciałopozytywności, oczekiwaniach wobec siebie i tym, jak sobie radzimy, gdy wracają trudne emocje.
Sama też często mam takie momenty – i właśnie dlatego te wyzwania są tak ważne.
Bo nie chodzi tylko o formę fizyczną.
Chodzi o to, by zbudować relację z własnym ciałem, która daje spokój i siłę – a nie presję.
🏃 TRENING NA DZIŚ
Polecam: rozciąganie, spacer, taniec intuicyjny – coś, co da Ci ruch bez napięcia
Możesz wrócić do jednego z wcześniejszych, spokojniejszych treningów lub po prostu… poruszać się tak, jak potrzebujesz.
🌿 ZADANIE SELF-CARE NA DZIŚ: medytacja + dziennik
- Medytacja
Znajdź spokojne miejsce i włącz jedną z moich krótkich medytacji:
- Dziennik / spisywanie myśli
Zachęcam Cię dziś do zapisania tego, co czujesz. Co Cię poruszyło? Co jest Twoje? Co przyszło podczas słuchania podcastu albo medytacji?
📓 Pisanie ma moc.
Uwalnia napięcie. Pomaga zrozumieć.
Daje głos Twoim emocjom, które często nie mają gdzie wybrzmieć.
Z czasem dziennik staje się Twoją kotwicą – miejscem, do którego wracasz po prawdę o sobie.
💬 MOTYWACJA DNIA
„To nie ciało potrzebuje zmiany. To relacja z nim potrzebuje czułości.”
✅ CHECKLISTA:
☐ Posłuchałam podcastu Owsianej
☐ Zrobiłam coś lekkiego dla ciała (spacer, taniec, rozciąganie)
☐ Wykonałam krótką medytację
☐ Zatrzymałam się i spisałam swoje myśli
☐ Dałam sobie przestrzeń na zrozumienie i akceptację
Dzień 14
Dziś zapraszam Cię do czegoś więcej niż tylko ruchu.
Do zatrzymania się, wsłuchania w siebie, refleksji.
Chcę polecić Ci dziś podcast Owsianej, który poruszył mnie i zostaje w głowie na długo:
🎧 „Powrót kompleksów – co robić gdy zaczynasz krytykować siebie?”
https://www.youtube.com/watch?v=0zHP4oyh3eQ
Znajdziesz go na YouTube – Owsiana Podcast.
Ten odcinek to nie tylko o podróży. To szczera rozmowa o ciałopozytywności, oczekiwaniach wobec siebie i tym, jak sobie radzimy, gdy wracają trudne emocje.
Sama też często mam takie momenty – i właśnie dlatego te wyzwania są tak ważne.
Bo nie chodzi tylko o formę fizyczną.
Chodzi o to, by zbudować relację z własnym ciałem, która daje spokój i siłę – a nie presję.
🏃 TRENING NA DZIŚ
Polecam: rozciąganie, spacer, taniec intuicyjny – coś, co da Ci ruch bez napięcia
Możesz wrócić do jednego z wcześniejszych, spokojniejszych treningów lub po prostu… poruszać się tak, jak potrzebujesz.
🌿 ZADANIE SELF-CARE NA DZIŚ: medytacja + dziennik
Medytacja
Znajdź spokojne miejsce i włącz jedną z moich krótkich medytacji:
- Dziennik / spisywanie myśli
Zachęcam Cię dziś do zapisania tego, co czujesz. Co Cię poruszyło? Co jest Twoje? Co przyszło podczas słuchania podcastu albo medytacji?
📓 Pisanie ma moc.
Uwalnia napięcie. Pomaga zrozumieć.
Daje głos Twoim emocjom, które często nie mają gdzie wybrzmieć.
Z czasem dziennik staje się Twoją kotwicą – miejscem, do którego wracasz po prawdę o sobie.
💬 MOTYWACJA DNIA
„To nie ciało potrzebuje zmiany. To relacja z nim potrzebuje czułości.”
✅ CHECKLISTA:
☐ Posłuchałam podcastu Owsianej
☐ Zrobiłam coś lekkiego dla ciała (spacer, taniec, rozciąganie)
☐ Wykonałam krótką medytację
☐ Zatrzymałam się i spisałam swoje myśli
☐ Dałam sobie przestrzeń na zrozumienie i akceptację