WIOSENNE GLOW
Dzień 12
Zawartość
Materiały dodatkowe:
Pionowo
Poziomo
Dziś lecimy krótko, ale konkretnie – 30 minut treningu spalającego i… będzie się działo! 🔥
Ten zestaw to mój sposób na „power day” – dajemy z siebie wszystko, przyspieszamy tętno, aktywizujemy całe ciało, a po wszystkim czujemy tę cudowną mieszankę zmęczenia i satysfakcji.
Trening jest intensywny, ale pamiętaj – zawsze działasz w swoim tempie.
Nie chodzi o to, żeby się zajechać, ale żeby poczuć, że robisz coś naprawdę mocnego i dobrego dla siebie.
Z każdym kolejnym dniem budujesz nie tylko formę, ale i nawyk działania.
I to on zostanie z Tobą dłużej niż motywacja.
Lecimy, Glow Girls! 💛
🏃 TRENING NA DZIŚ
👉 Przygotuj matę, wodę i… głęboki oddech. Dziś będzie ogień 🔥
🌿 ZADANIE SELF-CARE NA DZIŚ
Po treningu połóż się na kilka minut w ciszy.
Zamknij oczy, połóż dłonie na brzuchu, oddychaj powoli.
Uspokój tętno. Poczuj wdzięczność. To też jest trening – dla Twojego układu nerwowego. Uśmiechnij się do siebie.
💬 MOTYWACJA DNIA
„Motywacja przychodzi i odchodzi. Ale nawyk zostaje z Tobą na dobre.”
✅ CHECKLISTA:
☐ Zrobiłam trening spalający
☐ Dałam z siebie wszystko – na dziś
☐ Zatrzymałam się na moment regeneracji
☐ Poczułam dumę z tego, jaką siłę mam w sobie
Dzień 12
Dziś lecimy krótko, ale konkretnie – 30 minut treningu spalającego i… będzie się działo! 🔥
Ten zestaw to mój sposób na „power day” – dajemy z siebie wszystko, przyspieszamy tętno, aktywizujemy całe ciało, a po wszystkim czujemy tę cudowną mieszankę zmęczenia i satysfakcji.
Trening jest intensywny, ale pamiętaj – zawsze działasz w swoim tempie.
Nie chodzi o to, żeby się zajechać, ale żeby poczuć, że robisz coś naprawdę mocnego i dobrego dla siebie.
Z każdym kolejnym dniem budujesz nie tylko formę, ale i nawyk działania.
I to on zostanie z Tobą dłużej niż motywacja.
Lecimy, Glow Girls! 💛
🏃 TRENING NA DZIŚ
👉 Przygotuj matę, wodę i… głęboki oddech. Dziś będzie ogień 🔥
🌿 ZADANIE SELF-CARE NA DZIŚ
Po treningu połóż się na kilka minut w ciszy.
Zamknij oczy, połóż dłonie na brzuchu, oddychaj powoli.
Uspokój tętno. Poczuj wdzięczność. To też jest trening – dla Twojego układu nerwowego. Uśmiechnij się do siebie.
💬 MOTYWACJA DNIA
„Motywacja przychodzi i odchodzi. Ale nawyk zostaje z Tobą na dobre.”
✅ CHECKLISTA:
☐ Zrobiłam trening spalający
☐ Dałam z siebie wszystko – na dziś
☐ Zatrzymałam się na moment regeneracji
☐ Poczułam dumę z tego, jaką siłę mam w sobie