
PROGRAM TRENINGOWO - ŻYWIENIOWO - MENTORINGOWO
6 TYGODNI
START: 2 MARCA 2025
KONIEC: 13 KWIETNIA 2025
Co zawiera PROGRAM METAMORFOZA W 6 TYGODNI?
- GOTOWY PLAN DZIAŁANIA. Wszystko zostało opracowane tak, abyś mogła skupić się w tym czasie jak najmocniej na swojej osobie.
- 24 treningi odpowiednio stopniowane.
- 6 dodatkowych treningów rozciągających
- ćwiczenia przygotowane tak, aby można było wykonywać je na trzech stopniach zaawansowania.
- dostęp do zamkniętej grupy przeznaczonej tylko i wyłącznie dla uczestniczek Programu.
- treningi relacjonowane w czasie rzeczywistym, ale również zapisane tak, abyś mogła odtworzyć je w najbardziej dogodnym dla Ciebie terminie.
- testy funkcjonalne oraz pomiary sylwetki wraz analizą składu ciała na początku i końcu Programu.
- 6 cotygodniowych webinarów, w których możesz uczestniczyć w czasie rzeczywistym bądź odsłuchać w drodze do pracy bądź na trening!
- 6 tygodniowy plan żywieniowy stworzony przez specjalistę – zaprojektowany w taki sposób, aby jak najmniej czasu spędzić na zakupach i na przygotowaniu zdrowych i wartościowych posiłków. Zwiększysz spożycie białka, ustabilizujesz poziom cukru.
- indywidualne konsultacje żywieniowe rozpoczynające się już 2 tygodnie przed rozpoczęciem Programu tak, abyś jak najlepiej mogła przygotować się do Metamorfozy.
- indywidualne konsultacje mentoringowe z Martą.
- START PACK – sama zdecydujesz, którą wersję wybierzesz.
- cotygodniowe, dodatkowe wyzwania, za które można zdobyć wartościowe nagrody od nas i naszych Partnerów.
- dla osób ćwiczących stacjonarnie 2 dodatkowe treningi Pilatesu prowadzone w specjalistycznym studio.
- wsparcie trenerek przez cały okres Programu.
- dostęp do zapisanych treningów przez 4 tygodnie od zakończenia Programu.
- finał Programu w łódzkiej restauracji w formie eventu wraz z lunchem.
START: 2 MARCA 2025
KONIEC: 13 KWIETNIA 2025
PROGRAM ODBYWA SIĘ W CZASIE RZECZYWISTYM. MASZ DOSTĘP DO NAPRAWDĘ SKUTECZNYCH MATERIAŁÓW I PRZEDE WSZYSTKIM KONTAKT Z CAŁYM TEAMEM ORAZ INNYMI UCZESTNICZKAMI METAMORFOZY!
TO JEDYNY TAKI PRODUKT NA RYNKU!
START: 2 MARCA 2025
KONIEC: 13 KWIETNIA 2025
Masz pytanie? Znajdź swoją odpowiedź
- spalisz tkankę tłuszczową i zrzucisz zbędne kilogramy
- zbudujesz kondycję
- zbudujesz formę
- nauczysz się zdrowych nawyków żywieniowych
- zwrócisz uwagę na swój dobrostan, poczujesz się lepiej fizycznie i psychicznie
- poprawisz jakość swojego życia, zbudujesz samoakceptację i pewność siebie
- nauczysz się słuchać swojego ciała i dbać o nie z troską i uwagą
- poznasz grupę wspaniałych kobiet w towarzystwie, których ten czas będzie jeszcze bardziej wartościowy
- zbudujesz silną motywację, która wystarczy na długo po zakończeniu Programu.
- Dla osób, które próbowały różnych sposobów i okazywało się, że to nie dla nich
- Dla tych, którzy potrzebują zmiany, gotowego i jasnego planu działania
- Dla tych z Was, które w ostatnim czasie przybrały na wadze i potrzebują zrzucić kilka kilogramów
- Dla osób, które potrzebują kopa motywacyjnego, chcą znowu mieć masę energii i odzyskać chęć do działania
- Dla tych, którzy chcą wziąć sprawy w swoje ręce, zawalczyć o siebie i swoje marzenia
- Dla osób, które nie mogą sobie poradzić z redukcją masy ciała samodzielnie
- Dla tych, którzy marzą o szczuplejszej sylwetce, zarysowanych mięśniach i sprawnym ciele
- Dla tych, którzy cenią sobie zdrowe i racjonalne podejście i chcą to zrobić z głową
- Dla tych, którzy już trenują, ale szukają dodatkowego bodźca
- Dla tych, którzy szukają czegoś nowego dla siebie w swoim planie treningowym
- Dla tych, którzy cenią sobie jasny plan działania, gotowe materiały do realizacji
Całe serce i metmorfozowe życie odbywa się za pośrednictwem zamkniętej grupy na platformie Facebook, do której dostaniesz dostęp po dokonaniu zakupu.
Każdy trening (o godzinie 7.00, 18.00, 21.00) będzie emitowany na żywo oraz zapisany na 48 godzin do późniejszego odtworzenia.
Dla komfortu ćwiczenia potrzebna będzie mata, hantle oraz krótkie gumy obciążeniowe.
Treningi będą realizowany w naszych studiach przy ulicy Tymienieckiego 25c.
Przez pierwsze dwa tygodnie:
Poniedziałki 3, 10 marca
Środy 5, 12 marca
Piątki 7, 14 marca
Przez kolejne dwa tygodnie:
Poniedziałki 17, 24 marca
Wtorki 18, 25 marca
Środy 19, 26 marca
Piątki 21, 28 marca
Przez ostanie dwa tygodnie:
Poniedziałki 31 marca, 7 kwietnia
Wtorki 1, 8 kwietnia
Środy 2, 9 kwietnia
Czwartki 3, 10 kwietnia
Piątki 4, 11 kwietnia
Jeśli ćwiczysz stacjonarnie ważne, abyś anulowała swoją obecność za pomocą specjalnej aplikacji Fitssey.
Jeśli w innych grupach godzinowych będą wolne miejsca możesz przyjść na trening o innej godzinie, albo odrobić go w domu online.
Jeśli ćwiczysz online – trening robisz o dogodnej godzinie dla Ciebie.
Zaprosimy Was do Restauracji Ramki (Piotrkowska 144).
To tam rozpoczniemy naszą sportową przygodę. Spotkanie w pełni będzie transmitowane w grupie na Facebooku tak, aby mogły w nim uczestniczyć osoby, które nie będą mogły pojawić się na spotkaniu.
Nasze pierwsze spotkanie będzie miało charakter organizacyjno — zapoznawczy (poznacie Instruktorki), ale również testujący, więc nie zapomnijcie o sportowym dress codzie, macie oraz butelce wody! Ważne, że w tym dniu wykonamy wszystkie pomiary. Zmierzymy się, zrobimy również zdjęcia (w bieliźnie), bo to dzięki nim najbardziej zobaczycie swój progres. Zaznaczamy, że wszystkie pomiary zostaną wykonane w kameralnych warunkach — nie musisz się przejmować 😉
Przewidywany czas trwania spotkania to dwie godziny.
Ważne, aby przed pomiarami nie jeść posiłków przez 4 godziny.
Po pomiarach będą czekały na Was drobne przekąski, aby zaspokoić głód.
Osoby uczestniczące w spotkaniu otrzymają swoje start packi na miejscu.
To nasz ostatni, wspólny trening.
Prowadzone są również pomiary zamykające 6 tygodniowy Program oraz wspólny lunch, w trakcie którego Marta Gorąca podsumuje całą edycję.
Platforma Facebook daje nam możliwości, których nie dają inne strony, a na których bardzo nam zależy.
1. Możemy prowadzić dla Was treningi w trybie live, gdzie na bieżąco możesz kontaktować się z nami za pośrednictwem komentarzy.
Treningi mogą zostać również zapisane i otworzone w późniejszym czasie.
2. W zakładce pliki mamy możliwość umieszczenia dla Was wszystkich najważniejszych informacji, abyś zawsze miała do nich szybki dostęp.
- Na tablicy uczestniczki dzielą się ze sobą swoimi postępami.
4. Za pośrednictwem specjalnie utworzonych chatów uczestniczki komunikują się ze sobą, motywują, wspierają i odpowiadają na pytania.
5. Możemy tworzyć wydarzenia z ciekawymi gościniami – raz w tygodniu szykujemy webinar, w którym można uczestniczyć na żywo bądź odtworzyć nagranie w późniejszym czasie.
Jeśli bierzesz udział w Programie stacjonarnym przygotujemy dla Ciebie paczkę na pierwsze spotkanie w Ramkach, jeśli nie będziesz mogła w nim uczestniczyć odbierzesz start pack na pierwszym treningu.
Jeśli ćwiczysz online paczka zostanie wysłana na Twój adres domowy. Postaramy się, aby dotarła przed uruchomieniem Metamorfozy, ale może dotrzeć kilka dni po rozpoczęciu.
Przygotowane menu nie jest jadłospisem indywidualnym.
Przygotowane jest na 1600 kcal, ale każda z Was ma różne zapotrzebowanie kaloryczne , różny tryb życia i różną sytuację wyjściową. To właśnie na indywidualnej konsultacji uzyskasz informację czy i co powinnaś dołożyć do zaplanowanego menu oraz odpowiedzi na wszystkie pytania. Jeśli pojawia się dodatkowe pytania bądź Twoja sytuacja wymaga głębszej analizy możesz dokupić dodatkowe konsultacje 🙂
Zapiszesz się na mentoring z Martą – nikt nie zagrzeje Cię do pracy tak jak Ona!
Chcesz dowiedzieć się jak wykonywać poprawnie ćwiczenia?
Masz pytania dotyczące Programu?
A może po prostu chcesz poznać Martę?
Będzie czekała na Ciebie po drugiej stronie ekranu!
Menu przygotowane jest na 1600 kcal i nie jest jadłospisem indywidualnym, ale nie bój się dopasujesz je do siebie za pomocą konsultacji dietetycznych.
Wiemy, że 6 tygodni Programu to intensywny czas dlatego menu przygotowane jest w systemie 2 dniowym, aby zaoszczędzić czas i zoptymalizować zakupy.
Tak, za pośrednictwem naszego sklepu, w koszyku przy opcji płatności można wybrać system odroczonej płatności imoje – płacę później.
Nie znalazłaś odpowiedzi na swoje pytanie – zadzwoń 730 896 730
To wyjątkowy program, który starannie tworzę z myślą o Tobie. Dzień po dniu prowadzę Cię do celu.
STACJONARNIE W NASZYM ATELIER
Dla tych, którzy potrzebują energii grupy, są z Łodzi i mogą do nas przyjeżdżać.
BEZPIECZNIE, BEZ WYCHODZENIA Z DOMU
Zaoszczędzasz czas na dojazd i pieniądze na pojedyncze treningi. Do tych materiałów masz nieograniczony dostęp przez 10 tygodni. Odtwarzaj materiały tak, jak Tobie wygodnie. A nawet zaproś do tego projektu Rodzinę. Zróbcie to razem!
GOTOWY, JASNY PLAN DZIAŁANIA
Dokładnie wiesz, co robić jakiego dnia. Dostęp do materiałów masz w naszej zamkniętej grupie. Realizuj je zgodnie z planem, ale odtwarzaj tak, jak Tobie wygodnie. Rano, w południe, wieczorem. Bądź aktywna/y, udzielaj się w grupie, która ciągle żyje podczas programu. Dostaniesz tam masę motywacji i dobrej energii.

TRENINGI ONLINE i LIVE
Spotykamy się na treningach na żywo. Zarówno stacjonarnie jak i online, poprzez transmisje na żywo. Daje to niesamowitego kopa do działania i mnóstwo energii! Po każdym treningu meldujesz się w postaci raportu na grupie.
PROGRAM DOPASOWANY DO CIEBIE
Treningi są skalowane i dopasowane do Twoich potrzeb. Zawsze pokazywana jest wersja prostsza i trudniejsza. Z każdym tygodniem podnosimy poprzeczkę naszych działań. Nie ma przypadków, ten program skonstruowany jest tak, by po 6 tygodniach cieszyć efektami wszystkich uczestników.
WIEDZA I DOŚWIADCZENIE
Materiały zawierają masę wiedzy, cennych wskazówek technicznych i nie tylko. Tak, by móc jak najbardziej efektywnie z nich korzystać.
PROGRAM METAMORFOZA TO NIE TYLKO TRENINGI

Podejmij decyzję już dzisiaj!
SKORZYSTAJ Z TEJ WYJĄTKOWEJ OKAZJI!
Utknęłaś w martwym punkcie? Nie wiesz, co dalej? Brakuje Ci motywacji, a może narzędzi?
POZWÓL SOBIE POMÓC!
ZOBACZ, CO MOŻESZ OSIĄGNĄĆ!
CO O PROGRAMIE MÓWIĄ SAMI UCZESTNICY?
Co dała mi metamorfoza?
Od wielu lat związana byłam z aqua fitnessem. W pewnym momencie z ciekawości zapisałam się na kurs instruktora fitness, który prowadziła Marta. Sądziłam, że kompletnie nie nadaję się do prowadzenia zajęć na sali. Okazało się, że ten przypadek i moja ciekawość związały mnie z fitnessem na 8 lat. Jednak problemy zdrowotne i dwie ciąże w niedługim odstępie na długi czas odsunęły mnie od treningów. Gdy mogłam już wrócić wmawiałam sobie, że przecież przy dwójce małych dzieci nie da się ćwiczyć, że nie starczy na to doby. Metamorfoza oprócz utraty zbędnych kilogramów i poprawy kondycji pozwoliła mi przypomnieć jak bardzo kocham fitness i jak ważną częścią mojego życia jest sport. Okazało się, że jeśli chce mogę nawet codziennie znaleźć godzinkę na ćwiczenia. Ba! Dzięki systematyczności w treningach organizacja dnia okazała jeszcze lepsza. Metamorfoza pozwoliła mi wreszcie znaleźć chwilę dla siebie i przypomnieć, że w tym całym zabieganiu ja też jestem ważna i muszę zadbać nie tylko o rodzinę, ale również o siebie, bo jak to mówią szczęśliwa mama to szczęśliwe dzieci.
Pomimo, że program dobiegł końca to nie zamierzam przerywać treningów i już przebieram nóżkami na kolejną edycję Metamorfozy
Marta
Co dała mi metamorfoza?
Kiedy dołączyłam do 13 edycji słyszałam,że wiele dziewczyn już kilka razy brało udział w metamorfozie. Trochę się temu dziwiłam, bo wydawało mi się to bez sensu, a teraz sama zakończyłam swoją 2 i czekam na kolejne😅 w międzyczasie robię wyzwania. Energia i motywacja, którą dają nam trenerki sprawia, że chce się wracać, chociaż czasem jest ciężko i pot się leje 🙈 Uczestniczki też się nawzajem motywują i wspierają, a to jest ważne kiedy sama masz wątpliwości czy to ma jakiś sens. Metamorfoza była dla mnie ostatnią nadzieją na to, że uda mi się trochę schudnąć. Jak się okazuje dobrze ułożona dieta z prostych składników i ćwiczenia dają radę i powoli zaczynam lepiej się czuć ze swoim ciałem. Wprowadziłam poranną rutynę i nauczyłam się pić więcej wody. Mówi się, że nie powinniśmy ćwiczyć dla cyferek, ale prawda jest taka, że efekty naszych starań dają nam motywacje do działania.
Dziękuję za ten super program i czekam na kolejną edycję
Kamila
Program.metamofoza był w moim przypadku super decyzją. Treningi u Marty zaczęłam.od pilates i bodyart -czulam.sie po nich świetnie, pierwszy raz od kilku lat zaczęłam czuć relaks w ciele i spokój w głowę....
Idąc za ciosem zapisałam.sie na metamorfozę, po pierwszych zajęciach myślałam że to nie moja bajka- moją motywacja był regularny, "pilatesowy" ruch dla zdrowia, a tu taki wycisk... ale.pokochalam te codzienne treningi- lekko nie było ale ćwiczenie w tak fajnej grupie😘 plus z super zaangażowanymi, uśmiechniętymi, profesjonalnymi trenerkami sprawiało że dawałam.radę!
Po latach zalegania na kanapie czuje, że wraz z metamorfoza weszłam na właściwą drogę! Codziennie ćwiczę, jestem spokojniejsza, bardziej zadowolona, zdrowsza. Korzysta na tym cała moja rodzinna. Dzieci widzą jak wychodzę na trening,- nie tylko mówię, że ćwiczenia są ważne ale to robię! Dla mnie to ważne, bo pamiętam moja mamę codziennie siedzącą na kanapie i oglądająca seriale- cieszę się bardzo że złamałam.schemat i pokazuję moim dzieciom inny, wzorzec.
Dziękuję 😘 i czekam na kolejne metamorfozy!
Aneta
Co mi dał program?
Ogrom siły, determinacji, energii do działania, uśmiechu i że mi się więcej chce i cwiczyć i w ogóle działać przede wszystkim w życiu codziennym. Uwielbiam te 6 tygodni, które są dla mnie takim motorem napędowym mojej ciągłej aktywności fizycznej, dbania o siebie przez cały rok. Niedawno minął rok odkąd w ogóle wróciłam do jakiegokolwiek ruchu (po przesiedzeniu kilku ładnych lat). Zaczynając od I metamorfozy 17.04.2023, ta była 4 i mimo, że dobiegła końca to jestem całkowicie pewna, że nie ostatnia i że nie kończy, nie robi przystanku w aktywności i dbaniu o siebie wręcz przeciwnie 🙂 Tak jak po każdej zawsze jest kontynuacja, nigdy nie przestawałam przez ten rok w dążeniu do zdrowia, lepszego samopoczucia 🙂 A bez metamorfozy wcześniej bywało różnie... często gdy robiło się trudno odpuszczałam... teraz tego nie ma 🙂
Co we mnie zmienił?
Wzmocnił mnie jako osobę, nie ma wymówek - raz będzie ciężej, raz łatwiej ale nie ma to na mnie już takiego wpływu jak wcześniej. Po prostu skupiam się na zadaniu, celu i realizuję go wytrwale - nie odpuszczam. Nie odpuszczę dalej bo naładowana takim wsparciem podczas całego programu i od dziewczyn z grupy i od trenerek po prostu nie ma takiej opcji 🙂
Dziękuję! ❤ Do zobaczenia na zajęciach i na kolejnych metamorfozach ❤